HSPとは？　HSP当事者が基本知識を具体例たっぷりで超詳しく解説！

みなさん、こんにちは。強度HSP(繊細さん)のもくもくです。

同じような繊細さんに向けて、日々が生きやすくなるような情報をブログで発信しています。

今日は、HSPについて改めてじっくり解説します。

そもそもHSPとは、生まれつき繊細で敏感な人のこと。

でもこれだけ聞いても、いまいちピンとこない人もいるかもしれません。

• HSPって最近よく聞くけど、何となくしか知らない
• 私ってHSPなのかな？
• 診断テストをしても、当てはまるところと当てはまらないところがあってよく分からない
• HSPさんが具体的にどんな風に感じたり行動したりするのかが知りたい

そんな人はぜひこの記事を読んでみてください。

HSPとは？　

HSPとは、敏感で繊細な人のこと：まずは定義をおさらい！

HSPとは、「生まれつき神経が細やかで、感受性が強く敏感な気質を持った人」のことをいいます。

Highly Sensitive Person(ハイリーセンシティブパーソン)の頭文字をとってHSPと呼ばれています。

日本では、およそ5人に1人がHSPだと言われています。

さらに、敏感に反応する対象も、同じHSPでも千差万別。

強い光や音が特に苦手な人もいれば、特に他人の感情に影響を受けすぎてしまう人など苦手分野も人それぞれです。

HSP研究の第一人者であるアーロン博士によると、この敏感さは、感覚刺激に対する過敏性が原因とされています。

HSPには、DOESという4つの特性がある

HSPには、DOESという4つの特性があります。この４つ全てを満たす人のことをHSPと呼びます。

特性	意味
1．Depth of processing	深く考えて情報を処理する
2．Overstimulation	刺激に対する反応が大きい
3．Empathy and emotional responsiveness	感情移入して共感しやすい
4．Sensitivity to subtleties	繊細な感覚がある

いかがでしたか？ なんとなく、HSPってどんな人か掴めてきたんじゃないでしょうか？

これら４つの特性を全て満たす人がHSPと言われています。

下の記事では、この４つの特性を、職場で泣いてしまうHSPさんに当てはめて同じように解説しています。

繊細で、不特定多数との関わりで疲れてしまい、静かな一人の時間を好むんですね。

そうです、HSPにも様々なタイプがあるのです。次に、HSPの型について紹介していきましょう。

HSPの4つの型：外向的・刺激を求める繊細さん：HSS型HSP、HSE、HSS型HSE

繊細で敏感な人って、内向的で静かなイメージが強いですよね。でも、そんな人ばかりではありません。

刺激大好きだけど疲れやすい、そんなHSPさんもいるのです。

HSPは4つの型に分けられます。下の表をご覧ください。

①HSP	いわゆる普通のHSP(内向型で刺激求めない)
②HSS型HSP	刺激追求型HSP
③HSE	外向的HSP
④HSS型HSE	刺激追求型外向型HSP

そう、どの型でも、大前提として繊細で刺激に対して感受性が強いことがHSPの特徴です。

非HSS型HSP(いわゆる普通の内向型HSP)は、HSPの中でも70％程度を占めると言われます。

少数派の刺激追求型や外向型HSPは、アクティブである反面、刺激に敏感な面も持ち合わせています。

そのため自分の二面性に振り回されたり、刺激が欲しいのにすぐ疲れてしまうというジレンマを持ちやすいようです。

さらに詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。詳しい分け方や、HSS型HSPやHSEが持つ悩みと楽に生きるコツなどを紹介しています。

繊細で敏感な子どもであるHSCは、すべてのHSPさんが通ってきた道

HSPに似た言葉に、HSC(Highly Sensitive Child)があります。日本では、「繊細で敏感な子」と表現されます。

HSPとの違いは、大人か子どもかというだけで、本質的には同じです。

HSPは生まれつきのものなので、生まれた瞬間から繊細さんです。

よくお母さんの後ろに隠れていて物静かな子どもは、もしかしたらHSCかもしれません。

また大人のHSPさんの中には、子供の頃、何となく大人の考えていることが分かったり、子どもなりに空気が読めたりした人は多いのではないでしょうか。

空想の世界にふけるのが好きだったり、モノや動植物と心を通わせるHSCの子も多いです。

しかし、親が非HSPだったり、周りに気の強い子が多かったりして繊細さを理解されないと、子どもながらに生き辛い体験を重ねることにもなりやすいです。

今の日本では活発で社交的・積極的なことがよしとされ、引っ込み思案な子どもは肩身の狭い思いをしがちです。

しかし、HSCの子どもは内面世界が非常に豊かで、それは大きな個性です。

HSCの特性が理解され、個性がのびのびと育つような環境になってほしいと切に願います。

HSCに関して理解を深めたいときは、私はこの書籍を強くお勧めします。

HSCの子どもが何をどう感じているのか、漫画で分かりやすく書かれています。

子供を持つ親向けの書籍ですが、HSP気質に悩む大人にもおすすめの1冊です。

自分が成長する過程でどうして人より辛い思いをしたのか、自分で過去の自分を理解して共感してあげることができます。

過去の辛かった思いが癒されるかもしれません。

HSPかどうか診断してみよう！

HSPには、自己診断のテストがあります。

以下のリンク先のテストは詳細に診断できるのでおすすめです。

自分がHSPかどうか改めて知りたい人はぜひ試してみてください。

HSP診断テスト

HSP診断テスト - 選ぶだけの簡単セルフチェック あなたのHSPの度合いを知ることができます。繊細な自分を知ることで、自分や世界の見方を変えることができます。

いかがでしたか？

また、次に紹介する以下のサイトはいわゆる普通のHSPだけでなく、HSS型やHSEのテストも用意されています。

自分がHSS型HSPやHSE、HSS型HSEの可能性があると思ったかたは試してみてください。

そうでない人も、やってみると新たな発見があるかもしれませんよ。

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まとめ：HSPにも色々ある、そしてHSPは才能だ！

ここまで、HSPについてたくさん解説してきました。

一口にHSPといっても、非常に様々なタイプがあることが分かったのではないでしょうか。

そして、HSPではない人に比べて、生き辛さがあるのも確か。

しかし、裏を返せば他の人が気づかないような些細なことに気づき心を動かすことができる、優しい人がとても多いということです。

そして、それは、他の人にはない才能です。

このサイトでは、HSPさんが自分の才能を活かして、楽に生きられるようなライフハックをたくさん紹介しています。

よろしければぜひ参考にしてください。